Veilig boulderen

Tijdens het boulderen spring en val je regelmatig op de mat. Vooral wanneer je jezelf uitdaagt, door moeilijke boulders te proberen. De boulders, de mat en de muur zijn zo gebouwd, dat blessures en ongelukken zelden voorkomen. Toch is het goed om niet onbedachtzaam te springen en vallen. Dit noemen we valtechniek. Goede valtechniek draait om het gecontroleerd vallen en voorkomt blessures. Dit zijn de uitgangspunten:

  • Zorg dat je vanuit iedere positie beheerst kunt afspringen.
  • Oefen het afspringen en opvangen van je val regelmatig.
  • Beperk de hoogte van je afsprong door af te klimmen.
  • Zorg voor een vrije valzone zonder spullen of andere klimmers.
  • Land plat op beide voeten en verdeel de impact over beide benen.
  • Buig je knieĆ«n en rol door naar achteren met je kin op je borst.
  • Val nooit op gestrekte armen of benen, houd je armen voor je lichaam.

Bekijk de onderstaande val-video.

Wil je graag extra uitleg of begeleiding bij het vallen? Geef dit dan aan bij het team achter de bar of in de hal.